Voorbeeld is succesvol gekopieerd!

Vasten van social media, de voor- en nadelen ✅❎

augustus 2, 2017

 

Vasten van social media

De voor- en nadelen van vasten van social media in het kort; ik denk dat af en toe mediavasten erg veel voordelen heeft. Toch leven we in een technologische wereld en dus gaat altijd mediavasten lastig. Daarom geef ik de voorkeur aan een vast social media dieet😉.

 

Leestijd met Spritz (500 woorden per minuut): 3 minuut en 45 secondes

Meer artikelen over telefoonverslaving en mediavasten

1. Telefoonverslaving, 8 symptomen in vraagvorm

2. Mijn telefoonverslaving en gezondheid 🤕

 

Scroll naar beneden voor de voor- en nadelen

 

Definitie van vasten van social media 

Omdat iedereen andere regels gebruikt als excuus voor het niet volhouden van het mediavasten staan hier de regels die Timothy Ferriss gebruikt, aangevuld met de mijne. In zijn best-seller een werkweek van 4 uur komt onder andere mediavasten aan bod.

Geen kranten, tijdschriften, luisterboeken of gesproken radio. Muziek is toegestaan.

Geen nieuwswebsites.

Geen televisie, behalve iedere avond is één uur kijken voor je plezier toegestaan.

Geen gesurf op het net in kantoortijd tenzij dat absoluut noodzakelijk is om iets diezelfde dag af te maken. Nodig betekent noodzakelijk en dus niet leuk.

Geen gesurf op de telefoon. Internet staat dus de hele dag uit.

Geen zakelijke telefoontjes buiten kantooruren. Bellen met een vriend(in), partner of familielid is toegestaan.

 

Voordelen van vasten van social media ✅

Volledige rust

Volledige rust?

Heb je echt volledig rust als je altijd bent verbonden met de buitenwereld? Dat vraag ik me sterk af.

Televisies, computers, radio’s, smartphones en nu zelfs smartwatches zorgen ervoor dat we nooit een moment hebben waarop we volledig zijn ontkoppeld van de wereld.

En erger nog, het lijkt normaal te worden…

Zelfs als je niet met werk of school bezig bent word je continu gebombardeerd met berichten over werk en school. Als dat niet het geval is denk je al snel ‘toch even dat mailtje bekijken vanavond’.

 

Wanneer is de laatste keer dat jij je echt verveelt hebt?

‘Wanneer je je verveelt weet je niet wat je moet doen. Het is het moment waarop je niets doet en simpelweg bent wie je bent. Volgens sommigen is verveling zelfs de eerste stap richting spirituele verlichting.

Je brein krijgt ruimte om te kalmeren, en jij krijgt zonder al die rondvliegende gedachten de ruimte om te ervaren wie en wat je werkelijk bent.’ – Jelle Hermus van SoChicken

 

Mediavasten zorgt ervoor dat je volledig tot rust komt.

‘Er zijn heel veel dingen waar een wijs man liever niets van af zou willen weten’ – Ralph Waldo Emerson. Je bent belangrijk, echt waar, maar je bent niet de President.

Wat bedoel ik daarmee? Misschien schokt dit je, maar door te vasten van social media vergaat de wereld niet…

 

Energie

Meer energie?

Gebruik jij social media (soms) als een pauze om even op adem te komen van al dat harde werk?

Weet je zeker dat het niet juist energie kost om je social media bij te houden?

Laten we zeggen dat alles draait om ‘aandacht’, het is noodzakelijk om te kunnen leren en te kunnen begrijpen, maar ook om je werk te doen of een boek te lezen.

Ergens aandacht aanbesteden kost je energie, tegelijkertijd is het een soort spier die je kunt trainen.

 

Als er een berichtje binnenkomt ben je gelijk afgeleid,

‘Of je dat nu wilt of niet’, schrijft Daniel Goleman in zijn bestseller ‘aandacht‘.

Als je verslaafd bent zul je zelfs afgeleid worden wanneer je geen berichten binnenkrijgt, omdat gedachtes als ‘zou er nog weer een nieuw berichtje zijn’, of ‘ik wil toch weer even kijken’ de aandacht opeisen.

Je hersenen kunnen niet multitasken, ze kunnen slechts snel van taak wisselen. Twee taken daadwerkelijk op hetzelfde moment uitvoeren is te moeilijk. Multitasken is daarom niet efficiënt, maar integendeel, uiterst tijdrovend.

 

De constant nieuwe prikkels, push-berichtjes en het wisselen tussen apps rooft onze aandacht, en daarmee onze energie.

Vasten van social media maakt dus energie vrij die eerst verloren ging aan bovenstaande dingen.

 

Productiviteit

Verhoogde productiviteit?

Social media kost naast energie natuurlijk ook tijd.

Die tijd kun je nu besteden aan dingen die echt belangrijk zijn, zoals familie, vrienden, maar ook aan je droom (of) onderneming.

Weet je niet precies waar je prioriteiten liggen? Leer hoe je persoonlijke missie kunt bepalen.

 

Elke dag 2 uur extra om aan je doelen te werken, dat is 14 uur per week.

Stel je voor dat je zoals de gemiddelde telefoongebruiker elke dag 4 uur op je telefoon zit en je dit kunt halveren naar 2 uur met af en toe een mediavastdag.

Bijna twee hele werkdagen meer. Bedenk dit, als jij die tijd niet vrijmaakt, maar je concurrent wel, dan lig je sowieso 14 uur achter op die concurrent…

 

Laten we eerlijk zijn, wanneer was de laatste keer dat je aan een taak van begin tot eind hebt gewerkt zonder afgeleid te worden? 

Door te vasten van social media zul je je aandachtsspier trainen. De gemiddelde persoon kijkt om de 5-10 minuten op zijn telefoon of checkt sociale media.

Een concentratieboog van 5-10 minuten is natuurlijk niet erg lang. Bovendien moet je dan telkens opnieuw ‘opstarten’, ook dat gaat ten koste van de productiviteit.

Vasten van social media zal je concentratie sterk doen toenemen waardoor je uiteindelijk van begin tot eind met maar 1 taak bezig kunt zijn.

Zo kun je je concentratieboog opbouwen naar een uur en zelfs meer. Ik gebruik hiervoor trouwens vaak e.ggtimer.

 

1 uur minder telefoongebruik/social media = 1,5 uur meer energie.

Dit is de vuistregel die voor mij werkt.

En die 14 uur waar we het net over hadden? Dat wordt een dikke 21 uur waard aan energie vanwege de toegenomen productiviteit. Stel je maar eens voor wat je daar mee kunt doen.

 

Dieper contact door vasten van social media

Dieper contact met je naasten?

Ben je daadwerkelijk in contact met je partner, vrienden of familie wanneer je de berichtjes op je telefoon voorrang geeft?

Ik ben van mening dat diepe gesprekken en relaties pas kunnen ontstaan wanneer je de ander 100% van je aandacht geeft.

Als je iemand 100% van je aandacht geeft, zeg je in feite: ‘jij bent belangrijk voor mij‘. Dat is een voorwaarde voor het kunnen voeren van een diep gesprek

Andersom is het dus ‘ja leuk, maar dit berichtje is belangrijker dan jij‘. Dit laatste geval lijken veel mensen niet te beseffen…

 

Er is geen afleiding, waardoor je je volledig op de ander kunt richten.

Onbewust die gedachte van: ‘even kijken’. Het gaat grotendeels onbewust maar het zit diepe relaties in de weg.

En om terug te komen op energie, een goed gesprek levert je veel energie op (mij in ieder geval wel), terwijl je telefoon alleen maar energie kost.

Bovendien kun je iemand dan ook eens goed in de ogen kijken. Wanneer was de laatste keer dat je je geliefde goed en diep in de ogen hebt gekeken? Oogcontact is magisch…

 

Ontvang nu gratis de E-cursus Social Media Dieet Bootcamp in je inbox

 

Nadelen van vasten van social media ❎

Het missen van bepaalde dingen?

Het missen van bepaalde dingen?

Nieuws, berichtjes en een stukje ‘algemene kennis’ zul je soms missen.

‘Heb je onder een steen geleefd ofzo?!’, is een reactie die ik zo af en toe te horen krijg…

Vaak hoor ik dit wanneer ik weer eens niet op de hoogte ben of een bekend persoon niet ken. In feite heb ik dan ook onder een steen geleefd, ik lees namelijk geen nieuws en ik kijk ook bijna geen TV.

 

Ik focus me liever op dingen waar ik wél wat aan kan doen.

Ik lees per definitie geen nieuws, een schande? Misschien. Ben ik een cultuurbarbaar? Waarschijnlijk. Ben ik slecht op de hoogte? Zeker weten.

Is dat erg? Ik denk het niet, als het echt groot nieuws is, krijg ik dat wel via via te horen. Zo’n 95% van het nieuws ligt buiten mijn invloedssfeer en is dus nutteloos, naar mijn mening.

Je kunt er letterlijk niks mee, het is altijd negatief en je kunt de mensen in kwestie vrijwel nooit echt helpen.

 

 

Negatieve reacties door mediavasten

 

Negatieve reacties?

Je zult soms negatieve reacties krijgen van vrienden, familie of anderen. Dat je slecht te bereiken bent, super laat reageert of domweg anti-sociaal bent. Wat ik overigens wel ironisch vindt…

‘Je bent niet te bereiken’, deze hoor je vooral in het begin van mediavasten.

Negatieve reacties zijn altijd vervelend, maar geen zorgen, ze zullen zich schikken naar jouw nieuwe manier van leven.

 

Na een tijdje raken ze er wel aan gewend.

Als ze snel iets nodig hebben zullen ze wel moeten bellen, op appjes reageer je namelijk buitengewoon laat…

Bovendien krijg je ook weleens erg positieve reacties! ‘Wat goed dat je hier mee bezig bent’, bijvoorbeeld.

 

Vasten van sociale media, het is moeilijk

Vasten van sociale media, het is moeilijk

Ik had letterlijk afkickverschijnselen zoals zonder reden humeurig of verdrietig zijn.

Je mist allemaal dopamineshots en ik zal het niet anders omschrijven dan dat het gewoon kut is. Gelukkig verdwijnen deze afkickverschijnselen ook weer.

Je kunt in Mijn telefoonverslaving en gezondheid 🤕 meer lezen over de enorme struggles die ik had met het vasten van sociale media.

Ook al lukt het misschien niet volledig, je zult wel resultaat boeken. ‘Aim for the stars reach for the moon’.

 

Vasten van sociale media in conclusie 

Elke dag vasten van social media is niet te doen.

In mijn ogen wegen de voordelen dan niet meer op tegen de nadelen. We leven tenslotte ook in een technologische wereld…

 

Toch vind ik dat af en toe mediavasten erg fijn is.

Een zondag bijvoorbeeld, zodat je een hele dag tijd hebt voor je familie, vrienden of partner. Of juist een werkdag als je je productiviteit omhoog wilt doen schieten.

 

Aanrader: een vast mediadieet met af en toe een mediavastdag.

Iets anders dan mediavasten is een mediadieet. Dat is wat ik vrijwel elke dag doe, met af en toe een cheatday ertussen 😉

Je behoudt dan een groot deel van de voordelen en perkt de nadelen in, in mijn ogen een prachtige tussenweg. Met af en toe een mediavastdag natuurlijk!

Ontvang het Social Media Dieet Bootcamp direct in je inbox




Of

 

Ik wil meer weten over de gratis de E-cursus Social Media Dieet Bootcamp

Vind jij dit artikel waardevol of waardevol voor iemand anders? Deel dan dit artikel door hieronder op de knop te klikken.
 

 

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Het levende boek © 2017